即使在怀孕期间你也可以享受它！想在东京吃的外国人最喜欢的十大日本料理

怀孕期间的饮食是宝宝成长的重要因素之一。

特别是在外出就餐时，重要的是要选择孕妇可以安全食用的食物。

日本料理营养丰富且均衡，许多菜肴在外国游客中很受欢迎。

在这篇文章中，我们将介绍东京的10种日本料理，这些菜肴对孕妇可以安全食用，也很受外国人欢迎。

请参阅本指南，即使在外出就餐时也能放心地享用餐点！

寿司

寿司是日本的代表菜，在外国游客中非常受欢迎。

寿司是将鲜鱼或海鲜放在醋饭上的一道菜，但孕妇通常应避免吃生鱼。

取而代之的是，选择含有加热食材的寿司。

例如，煎蛋、煮虾、加州卷等，即使是孕妇也可以放心食用。

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烤鸡肉串

烤鸡肉串是一种传统的日本料理，在烤串上用炭火烤鸡。

它在外国人中很受欢迎，东京各地都有烤鸡肉串专卖店。

即使是孕妇也可以放心地食用煮熟的 “桃子” 和 “大葱” 等部分。

尽量避免内脏器官，例如鸡肝或任何接近生的器官。

拉面

拉面是日本的国食，深受世界各地游客的喜爱。

汤有多种类型，例如酱油，盐和味增，但是对于孕妇来说，选择盐含量较少的汤很重要。

寻找一家提供使用大量蔬菜作为食材的拉面或低盐含量的汤的餐厅是个好主意。

用温汤热身体。

天妇罗

天妇罗是一种日本料理，以炸虾和蔬菜为特色，在外国人中很受欢迎。

由于天妇罗是在高温下油炸的，因此煮得很好，因此即使是孕妇也可以放心食用。

特别是，虾、红薯和南瓜等蔬菜天妇罗具有很高的营养价值，使其成为均衡的饮食。

涮涮锅

Shabu-shabu是一道在热水中快速将切成薄片的牛肉、猪肉和蔬菜煮沸后食用的菜肴。

它在外国游客中也很受欢迎，特别适合那些想要享受健康膳食的人。

肉类和蔬菜煮得很好，因此即使是孕妇也可以放心食用。

用橙子酱或芝麻酱调味，您可以享受清爽的味道。

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乌冬面

乌冬面是将煮好的粗面条放入简单的温汤中制成的菜肴。

它对外国人很友好，特别是在寒冷的季节，作为一种温暖身体的菜肴很受欢迎。

消化是有好处的，即使是孕妇也可以放心食用，因此最好选择营养均衡的食物，尤其是食材中添加蔬菜、鸡肉和鸡蛋。

御好烧

大阪烧是一道起源于关西的菜肴，但东京的许多餐厅也提供大阪烧。

它的特点是混合了卷心菜，猪肉，海鲜等的面团在铁板上烤，然后与酱汁或蛋黄酱一起食用。

它在外国人中也很受欢迎，特别是自制餐厅是一种有趣的美食体验。

食材煮得很好，所以即使是孕妇也可以放心食用。

咖喱饭

日式咖喱和米饭是外国人也熟悉的菜肴，其特点是可以从甜到干的选择。

特别是，用蔬菜和鸡肉制成的咖喱具有良好的营养平衡，适合孕妇。

外出就餐时，选择一家可以调整辣度的餐厅，这样即使在怀孕期间也可以放心地吃饭。

荞麦

荞麦面是一种使用荞麦粉制成的细面条的菜肴，在外国游客中很受欢迎。

简单的zaru荞麦面和温暖的天妇罗荞麦面特别受欢迎，也推荐孕妇食用。

荞麦面热量低且易于消化，添加天妇罗等食材也会增加营养价值。

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炸猪排

炸猪排是一道撒上面包屑的油炸猪肉菜，是一道深受外国人喜爱的丰盛菜肴。

它是在高温下油炸的，因此即使是孕妇也可以放心食用。

尽管它是一种油炸食品，但您可以通过将其与白菜一起食用来平衡营养，也可以获得满足感。

享受安全美味日本料理的订购小贴士

在商店订购时要检查的要点

怀孕期间外出就餐时，务必事先检查菜肴的内容和准备方法。

与工作人员交谈，询问有关食材和烹饪方法的问题，然后选择可以安心食用的菜单。

订购前要检查的食物和食谱

为了选择对孕妇安全的菜单，请务必向店员询问食材的生产地点以及如何准备食材。

特别是，一定要询问任何生吃的食物，例如鱼或鸡蛋，是否经过加热。

如何提出菜单上未列出的问题

对于菜单上未提及的任何内容，请随时提问。

例如，检查成分的详细信息以及是否可以事先处理过敏是安全的。

如何讨论过敏和饮食限制

提前向餐厅咨询怀孕期间的饮食限制和过敏情况比较容易。

特别是，如果你对食物过敏，如果你事先告诉餐厅，你可以放心地用餐。

告诉别人你有过敏症或不喜欢的食物的短语

如果你告诉店员诸如 “我对○○过敏” 和 “我怀孕了，我不吃生食” 之类的短语，你可以在用餐时不感到焦虑地消磨时间。

摘要

在怀孕期间进食时，营养平衡很重要，但是即使在外出就餐时，也有许多菜单对孕妇很友好。

东京在外国人中很受欢迎，而且有很多日本料理可供选择，即使是孕妇也可以放心食用。

如果您选择煮熟的食材或低盐菜肴，例如寿司、烤鸡肉串、拉面和天妇罗，您可以放心地享受外出就餐的乐趣。

请参考这篇文章，在东京享受美味的食物。

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